8 สิ่งที่ทำในตอนเช้า เพื่อให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างทรงพลังและเต็มไปความสุข

8 สิ่งที่ทำในตอนเช้า เพื่อให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างทรงพลัง และเต็มไปความสุข

เช้าวันใหม่คือโอกาสสำคัญในการสร้างพลังงานดี ๆ ที่จะส่งผลต่อทั้งวันของเรา เปรียบเสมือนกระดาษสีขาวว่างเปล่า ที่รอให้เราแต่งแต้มสีสันด้วยพลังงานที่สวยงาม การเริ่มต้นวันที่ดีด้วยพลังบวก เป็นการตั้งต้นให้วันนั้นให้เป็นวันที่ดีของเราอีกหนึ่งวัน 

ไม่ว่าเมื่อวานจะเกิดสิ่งใด สิ่งนั้นได้จบลงแล้ว แสงแห่งวันใหม่ของพระอาทิตย์ยามเช้า คือสัญญานที่บอกถึงพลังงานของการเริ่มต้น 

นี่คือกิจวัตรที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ให้เปี่ยมด้วยพลังบวกและความสุขในทุกช่วงเวลา  

🌸1. ขอบคุณสำหรับเช้าวันใหม่ 

เมื่อตื่นนอนตอนเช้าโดยยังไม้ต้องลุกจากเตียง ให้หลับตาและกล่าวคำขอบคุณอย่างจริงใจ  

ลองฟังเสียงหัวใจตัวเอง ฟังความรู้สึกตัวเอง ในวันนี้ คุณมีสิ่งใดในชีวิต หรือบุคคลไหน ที่คุณรู้สึกอยากจะขอบคุณ

คุณรู้ซาบซึ้งถึงการมีสิ่งนั้นอยู่ในชีวิต สิ่งเหล่านั้นอาจมองดูเป็นสิ่งเล็กๆที่อยู่ในชีวิตคุณทุกวัน แต่การมีของเขาทำให้ชีวิตเรา เต็มไปด้วยความสุข 

ขอบคุณบ้านที่ฉันได้อยู่อาศัย ณ ตอนนี้ ฉันรู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น

ขอบคุณร่างกายนี้ที่อยู่กับฉันมาตลอด  

ขอบคุณธุรกิจ หน้าที่การงาน ท่ีสร้างรายได้ให้กับฉัน  

ขอบคุณสิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้นในวันนี้

การขอบคุณ เป็นการตอกย้ำให้เรารู้ว่า จริงๆแล้วชีวิตเราเต็มไปด้วยสิ่งดีๆและรายล้อมไปด้วยความอุดมสมบูณร์

และยังช่วยปรับคลื่นพลังงานให้เริ่มต้นในทิศทางที่ดี การมีพลังที่ดี มีความสุข จะทำให้เราดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิต  

🌺2. ตั้งต้นจิตแห่งความสุข 

ใช้เวลาเพียง 2-3 นาทีในการตั้งต้นจิตสำหรับวันนั้น เช่น  

“วันนี้ฉันจะเต็มไปด้วยพลังบวกและความสุข”  

“ฉันพร้อมที่จะดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิต”

“วันนี้ทำอะไรก็สำเร็จ ราบลื่น”

  คุณสามารถเสริมได้ด้วยการจินตนาการถึงชีวิตที่คุณต้องการ หรือจินตนาการถึงเรื่องราวดีๆที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น

การตั้งต้นจิตเปรียบเสมือนการเขียนโปรแกรมพลังงานของเราสำหรับวันใหม่

และเราเป็นผู้เลือกว่าต้องการให้ชีวิตของเราวันนี้หันไปในทิศทางใด 

🌹3. การหายใจลึก ๆ และสมาธิ   

หาเวลาสัก 5-10 นาทีเพื่อทำสมาธิหรือฝึกหายใจลึก ๆ  

หายใจเข้า: นึกถึงความรักและพลังงานดี ๆ  

หายใจออก: ปล่อยพลังงานลบและความกังวลออกไป 

การทำสมาธิจะช่วยปรับจิตใจให้สงบ

เป็นการเคลียร์พลังงานที่ตกค้าง และช่วยเปิดรับพลังงานดี ๆ ได้ง่ายขึ้น  

🌸4 เคลื่อนไหวร่างกายอย่างเบา ๆ 

การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การยืดเส้น การโยคะ หรือเดินเล่นกลางแจ้ง ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายตื่นตัว แต่ยังช่วยปลุกจิตใจให้สดใส พร้อมรับวันใหม่ด้วยความสดชื่น  

ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น และเพิ่มพลังงานให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า พร้อมเผชิญทุกกิจกรรมในระหว่างวัน

และยังช่วยปลุกพลังชีวิตและสร้างความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายกับจิตใจให้เกิดความสมดุล

💐5. อ่านหรือฟังสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจ   

เปลี่ยนจากการตื่นมาแล้วเปิด app ไถ่ social ไปเรื่อยๆ มาเป็นการ

เริ่มวันด้วยคำพูดที่สร้างพลังบวก เช่น อ่านบทความ หนังสือ หรือฟังพอดแคสต์

ที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเติมพลังงานดี ๆนอกจากเราจะได้รับความรู้จากสิ่งเหล่านี้แล้ว ยังช่วยเพิ่มพลังบวก ความสุขและความมั่นใจในเช้าวันใหม่

💜6. เชื่อมต่อกับตัวเองผ่านการเขียน 

ในระหว่างที่เรากำลังจิบกาแฟยามเช้า

ลองหาปากกากับสมุดโน๊ต มาเขียนจดบันทึกตอนเช้า ตอนเช้าๆสมองและจิตใจของเรายังเบาๆและปลอดโปร่ง 

เหมาะแกการที่เราจะได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ทบทวน ความรู้สึก ความฝัน เป้าหมายชีวิต ลองจดสิ่งเหล่าไป 

ตัวอย่างเช่น 

• สิ่งที่ฉันต้องการให้เกิดขึ้นในชีวิต 
• ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับ..
• วันที่สำเร็จแล้วฉันจะใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างไร
• มีสิ่งใดบ้างในชีวิตที่ฉันอยากทำ
• List สถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลกและเมืองต่างๆที่ฉันอยากไป
• เป้าหมาย วันนี้ วีคนี้ ปีนี้
• จดบันทึกความฝัน

การเขียนเป็นการเรียบเรียงความคิด ความรู้สึกที่อยู่ภายใน ให้ออกเห็นเป็นภาพชัดเจนมากยิ่งขึ้น 

หากทุกคนต้องการ Digital Planner ลายดอกไม้สวยๆ พร้อมด้วยหัวข้อในการเขียนบันทึก 

แต่ละด้านของชีวิตสามารถ สั่งซื้อและดาวน์โหลดได้ตาม link นี้เลยค่ะ

🧡7. รับพลังจากธรรมชาติ  

หลังตื่นนอน ลองเปิดหน้าต่างรับสายลม รับแสงแดดอ่อนๆยามเช้า หากคุณอาศัยอยู่ใกล้แหล่งธรรมชาติ

 ลองออกไปเดินรับ อากาศบริสุทธิ์จากต้นไม้ แม่น้ำ สัมผัสพื้นดิน สนามหญ้าด้วยเท้าเปล่า  การให้ร่างกายเราได้สัมผัสกับธรรมชาติ เป็นการรับพลังงานที่บริสุทธิ์ และสดชื่น สู่กายและใจ

🌻8. ยิ้มให้ตัวเอง   

ก่อนออกจากบ้าน ลองส่องกระจก ยิ้มให้ตัวเอง และพูดสิ่งดี ๆ เช่น  

 “วันนี้จะเป็นวันที่ยอดเยี่ยม”  

“ฉันพร้อมจะรักตัวเองและแบ่งปันความสุขให้กับผู้อื่น”  

รอยยิ้มเล็ก ๆ นี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ทรงพลัง  

การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกิจวัตรที่เต็มไปด้วยความรัก ความสุข และพลังบวก ไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ยังส่งผลต่อสิ่งที่คุณจะดึงดูดเข้ามาตลอดทั้งวัน ลองเริ่มต้นปรับเปลี่ยนวันนี้ แล้วคุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความสวยงามในทุกวัน ❤️