8 สิ่งที่ทำในตอนเช้า เพื่อให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างทรงพลัง และเต็มไปความสุข
เช้าวันใหม่คือโอกาสสำคัญในการสร้างพลังงานดี ๆ ที่จะส่งผลต่อทั้งวันของเรา เปรียบเสมือนกระดาษสีขาวว่างเปล่า ที่รอให้เราแต่งแต้มสีสันด้วยพลังงานที่สวยงาม การเริ่มต้นวันที่ดีด้วยพลังบวก เป็นการตั้งต้นให้วันนั้นให้เป็นวันที่ดีของเราอีกหนึ่งวัน
ไม่ว่าเมื่อวานจะเกิดสิ่งใด สิ่งนั้นได้จบลงแล้ว แสงแห่งวันใหม่ของพระอาทิตย์ยามเช้า คือสัญญานที่บอกถึงพลังงานของการเริ่มต้น
นี่คือกิจวัตรที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ให้เปี่ยมด้วยพลังบวกและความสุขในทุกช่วงเวลา
1. ขอบคุณสำหรับเช้าวันใหม่
เมื่อตื่นนอนตอนเช้าโดยยังไม้ต้องลุกจากเตียง ให้หลับตาและกล่าวคำขอบคุณอย่างจริงใจ
ลองฟังเสียงหัวใจตัวเอง ฟังความรู้สึกตัวเอง ในวันนี้ คุณมีสิ่งใดในชีวิต หรือบุคคลไหน ที่คุณรู้สึกอยากจะขอบคุณ
คุณรู้ซาบซึ้งถึงการมีสิ่งนั้นอยู่ในชีวิต สิ่งเหล่านั้นอาจมองดูเป็นสิ่งเล็กๆที่อยู่ในชีวิตคุณทุกวัน แต่การมีของเขาทำให้ชีวิตเรา เต็มไปด้วยความสุข
ขอบคุณบ้านที่ฉันได้อยู่อาศัย ณ ตอนนี้ ฉันรู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น
ขอบคุณร่างกายนี้ที่อยู่กับฉันมาตลอด
ขอบคุณธุรกิจ หน้าที่การงาน ท่ีสร้างรายได้ให้กับฉัน
ขอบคุณสิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้นในวันนี้
การขอบคุณ เป็นการตอกย้ำให้เรารู้ว่า จริงๆแล้วชีวิตเราเต็มไปด้วยสิ่งดีๆและรายล้อมไปด้วยความอุดมสมบูณร์
และยังช่วยปรับคลื่นพลังงานให้เริ่มต้นในทิศทางที่ดี การมีพลังที่ดี มีความสุข จะทำให้เราดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิต
2. ตั้งต้นจิตแห่งความสุข
ใช้เวลาเพียง 2-3 นาทีในการตั้งต้นจิตสำหรับวันนั้น เช่น
“วันนี้ฉันจะเต็มไปด้วยพลังบวกและความสุข”
“ฉันพร้อมที่จะดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิต”
“วันนี้ทำอะไรก็สำเร็จ ราบลื่น”
คุณสามารถเสริมได้ด้วยการจินตนาการถึงชีวิตที่คุณต้องการ หรือจินตนาการถึงเรื่องราวดีๆที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น
การตั้งต้นจิตเปรียบเสมือนการเขียนโปรแกรมพลังงานของเราสำหรับวันใหม่
และเราเป็นผู้เลือกว่าต้องการให้ชีวิตของเราวันนี้หันไปในทิศทางใด
3. การหายใจลึก ๆ และสมาธิ
หาเวลาสัก 5-10 นาทีเพื่อทำสมาธิหรือฝึกหายใจลึก ๆ
หายใจเข้า: นึกถึงความรักและพลังงานดี ๆ
หายใจออก: ปล่อยพลังงานลบและความกังวลออกไป
การทำสมาธิจะช่วยปรับจิตใจให้สงบ
เป็นการเคลียร์พลังงานที่ตกค้าง และช่วยเปิดรับพลังงานดี ๆ ได้ง่ายขึ้น
4 เคลื่อนไหวร่างกายอย่างเบา ๆ
การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การยืดเส้น การโยคะ หรือเดินเล่นกลางแจ้ง ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายตื่นตัว แต่ยังช่วยปลุกจิตใจให้สดใส พร้อมรับวันใหม่ด้วยความสดชื่น
ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น และเพิ่มพลังงานให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า พร้อมเผชิญทุกกิจกรรมในระหว่างวัน
และยังช่วยปลุกพลังชีวิตและสร้างความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายกับจิตใจให้เกิดความสมดุล
5. อ่านหรือฟังสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจ
เปลี่ยนจากการตื่นมาแล้วเปิด app ไถ่ social ไปเรื่อยๆ มาเป็นการ
เริ่มวันด้วยคำพูดที่สร้างพลังบวก เช่น อ่านบทความ หนังสือ หรือฟังพอดแคสต์
ที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเติมพลังงานดี ๆนอกจากเราจะได้รับความรู้จากสิ่งเหล่านี้แล้ว ยังช่วยเพิ่มพลังบวก ความสุขและความมั่นใจในเช้าวันใหม่
6. เชื่อมต่อกับตัวเองผ่านการเขียน
ในระหว่างที่เรากำลังจิบกาแฟยามเช้า
ลองหาปากกากับสมุดโน๊ต มาเขียนจดบันทึกตอนเช้า ตอนเช้าๆสมองและจิตใจของเรายังเบาๆและปลอดโปร่ง
เหมาะแกการที่เราจะได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ทบทวน ความรู้สึก ความฝัน เป้าหมายชีวิต ลองจดสิ่งเหล่าไป
ตัวอย่างเช่น
- สิ่งที่ฉันต้องการให้เกิดขึ้นในชีวิต
- ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับ..
- วันที่สำเร็จแล้วฉันจะใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างไร
- มีสิ่งใดบ้างในชีวิตที่ฉันอยากทำ
- List สถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลกและเมืองต่างๆที่ฉันอยากไป
- เป้าหมาย วันนี้ วีคนี้ ปีนี้
- จดบันทึกความฝัน
การเขียนเป็นการเรียบเรียงความคิด ความรู้สึกที่อยู่ภายใน ให้ออกเห็นเป็นภาพชัดเจนมากยิ่งขึ้น
หากทุกคนต้องการ Digital Planner ลายดอกไม้สวยๆ พร้อมด้วยหัวข้อในการเขียนบันทึก
แต่ละด้านของชีวิตสามารถ สั่งซื้อและดาวน์โหลดได้ตาม link นี้เลยค่ะ
7. รับพลังจากธรรมชาติ
หลังตื่นนอน ลองเปิดหน้าต่างรับสายลม รับแสงแดดอ่อนๆยามเช้า หากคุณอาศัยอยู่ใกล้แหล่งธรรมชาติ
ลองออกไปเดินรับ อากาศบริสุทธิ์จากต้นไม้ แม่น้ำ สัมผัสพื้นดิน สนามหญ้าด้วยเท้าเปล่า การให้ร่างกายเราได้สัมผัสกับธรรมชาติ เป็นการรับพลังงานที่บริสุทธิ์ และสดชื่น สู่กายและใจ
8. ยิ้มให้ตัวเอง
ก่อนออกจากบ้าน ลองส่องกระจก ยิ้มให้ตัวเอง และพูดสิ่งดี ๆ เช่น
“วันนี้จะเป็นวันที่ยอดเยี่ยม”
“ฉันพร้อมจะรักตัวเองและแบ่งปันความสุขให้กับผู้อื่น”
รอยยิ้มเล็ก ๆ นี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ทรงพลัง
การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกิจวัตรที่เต็มไปด้วยความรัก ความสุข และพลังบวก ไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ยังส่งผลต่อสิ่งที่คุณจะดึงดูดเข้ามาตลอดทั้งวัน ลองเริ่มต้นปรับเปลี่ยนวันนี้ แล้วคุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความสวยงามในทุกวัน 